Kako Narediti Parno Kopel Z Metlo? Parna Tehnika V Ruski Kopeli, Dobra Za Zdravje. Premiki In Pravila

2024 Avtor: Beatrice Philips | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 04:18

Ruska kopel je že dolgo pridobila noro popularnost, in to ne le v Rusiji, ampak tudi v mnogih drugih državah. Takšna zabava ugodno vpliva na zdravje uporabnikov in celo na njihov videz.

Pomembno je vedeti, kako pravilno pariti v kopeli z metlo. Če ga obiščete brez priprave, je to lahko slabo za zdravje ljudi.

Kakšne metle lahko parite?

Marsikdo si ne more predstavljati obiska svoje najljubše kopeli brez metli za kopanje. Pogosto takšni izdelki visijo na eni od sten stavbe ali pa so postavljeni na namensko polico. Ampak Pomembno je ne le najti dobro mesto za te naprave, ampak jih tudi pravilno izbrati.

Parno kopel lahko uporabite z različnimi vrstami metel. Poglejmo podrobneje najbolj priljubljene med njimi.

Breza . Najpogosteje se upravlja znotraj sten ruske kopeli. Listi breze vsebujejo sestavine za strojenje, vitaminske sestavine, eterična olja. Naravna vsebina pojasnjuje protivnetne, razkuževalne in protiglivične učinke brezove metle. To napravo priporočamo za uporabo v parni sobi za uporabnike, ki veliko kadijo, pa tudi za tiste, ki trpijo za nekaterimi boleznimi, povezanimi s pljuči.

Brezova metla odlično vpliva na stanje dermisa: spodbuja njeno naravno pomlajevanje in ima čistilni učinek.

Hrast . Naslednji najpogostejši atribut ruske kopeli. Priporočljivo je za ljudi, ki trpijo za mastno ali vneto kožo. Hrastova metla je lahko zelo koristna za hipertenzivne bolnike, saj lahko stabilizira visok krvni tlak (obdobje poslabšanja je izjema od tega pravila).

Listi te naprave vsebujejo tudi posebne tanine, zaradi katerih pomagajo osebi, da se znebi znojenja.

Limeta . Lipovo listje odlikuje protihladno in protivnetno delovanje. Snovi, ki jih vsebuje, dobro vplivajo na kakovost in trajanje spanja osebe.

S tem atributom se lahko uporabniki zlahka znebijo nadležnih migren, glavobolov, lahko izboljšajo zdravje dermisa na splošno.

Ptičja češnja . Listi češnje vsebujejo sestavine, ki lahko zdravijo rane na človeškem telesu. Metle češnjeve češnje se ponašajo z zelo prijetno aromo, zaradi katere parna soba postane pravi obisk aromaterapevtske seje.

Takšni izdelki so mehki, zato so povpraševani med nežnim spolom.

Brin . Dobro se odraža na delu živčnega sistema, lahko stabilizira čustveno ozadje osebe.

Oreh . Strokovnjaki za metlo priporočajo uporabo za uporabnike, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Izdelek iz oreščkov lahko izboljša stanje tudi s krčnimi žilami, ulceroznimi boleznimi.

Jelka . Delovanje takšne kopalne metle odstrani odvečno tekočino iz človeškega telesa. Zahvaljujoč temu lahko izginejo vsi nakopičeni edemi na obrazu ali okončinah.

Jelkova metla se ponaša tudi z odličnimi pomirjevalnimi in protivnetnimi lastnostmi. Z njeno pomočjo lahko človek pozabi na nespečnost in celo premaga išias.

Jelša . Jelševo listje vsebuje posebne lepljive sestavine, ki se med postopkom oprimejo človeške kože, hkrati pa jo osvobodijo nepotrebnih toksinov in toksinov. Jelševa metla lahko ugodno vpliva na dihala.

Kopriva . Lahko pomaga pri zdravljenju išiasa in artritisa. Sposoben stabilizirati visok krvni tlak, pospraviti čustveno stanje uporabnika.

Evkaliptus . S to metlo se lahko poslovite od prehladov.

S takšnim izdelkom lahko ljudje odpravijo dovzetnost za alergijske reakcije.

Pravila

Preden greste v rusko kopališče z metlo, morate upoštevati več pomembnih pravil

• Če se boste parno kopali, morate vedeti, da je ne obiščejo po obilnem obroku (ko mineta manj kot 2 uri). Kršitev tega preprostega pravila lahko povzroči resne težave, med katerimi bo prebavna motnja najmanjša.
• Med bivanjem v parni sobi je vredno sedeti na spodnjem sedežu. Tukaj ne boste čutili tako močnega pomanjkanja kisika kot zgoraj.
• Najboljši čas za bivanje tukaj je ležanje. Pred tem je priporočljivo, da na polico razprostrete udobno rjuho ali posebno odejo. Lezite na izbrani material in se poskušajte čim bolj sprostiti.
• Med kopanjem v kopeli je priporočljivo dihati mirno in enakomerno, vendar globoko. Takoj, ko srčni utrip postane hiter, lica obarvajo rdeče, se lahko nežno premaknete na polico, ki se nahaja na višji ravni. Optimalno trajanje prve vožnje običajno ni daljše od 10 minut.
• Prepovedano je iti v parno sobo in uporabiti metlo, če oseba trpi zaradi kožnih bolezni in izpuščajev katere koli narave. Tudi če so zelo majhni mozolji, je priporočljivo zavrniti obisk parne sobe.
• V parno sobo ne smete iti, če oseba trpi zaradi pljučne ali srčno -žilne insuficience. Kontraindikacije so tudi spolne bolezni, pljučnica, bronhitis, epilepsija, tumorji (tako maligni kot benigni tipi).
• Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo vstopiti v parno sobo. Mlado telo komaj prenese take obremenitve. Tudi starejši morajo biti pri odhodu v parno sobo zelo previdni. Priporočljivo je, da to storite z dovoljenjem zdravnika.
• Obdobje dojenja in nosečnost sta dejavnika, ki ženskam prepovedujeta obisk parne sobe z metlo.

Faze kuhanja na pari

Parna kopel z ustrezno metlo je potrebna pravilno. Le v tem primeru je mogoče pričakovati, da bo ta vrsta počitka ugodno vplivala na zdravstveno stanje. Celoten proces vapiranja je sestavljen iz več pomembnih faz, od katerih nobene ne smemo zanemariti . Spoznajmo jih bolje.

Pripravljalni

Strokovnjaki priporočajo izpiranje pod toplim tušem pred prvim vstopom. Zahvaljujoč tako preprosti manipulaciji se bodo lahko kože človeške kože nekoliko segrele, v prihodnosti pa bo učinek višjih temperatur manj opazen in oster.

Ko se tuširate pred vstopom v parno sobo, ne smete uporabljati različnih detergentov in raztopin, svoje telo drgnite s krpo . Takšna dejanja pogosto vodijo v dejstvo, da se bo potrebna zaščitna plast neizogibno sprala z povrhnjice. Zaradi takšne napake lahko koža v parni sobi postane zelo suha.

Prav tako med pripravo ni priporočljivo mokro in pranje las . To lahko povzroči toplotni udar. Da bi se izognili tako resnim težavam, je najbolje, da parno sobo obiščete izključno s suho glavo s posebnim klobukom na vrhu.

Če take naprave nimate in je niste nikoli našli v trgovini, jo lahko naredite sami z uporabo materialov naravnega izvora, na primer lana, klobučevine ali volne.

Prilagodljivo

Po pripravi lahko oseba nadaljuje do prvega vstopa v parno sobo. V tem trenutku nastopi obdobje prilagajanja, v katerem se človeško telo navadi na druge okoliščine - povečan odstotek kazalnikov vlažnosti in temperature.

Priporočljivo je, da metlo takoj vzamete s seboj in jo pustite, da se namoči v vroči vodi. Tega atributa vam med zagonom ni treba uporabljati.

Ker ste v času prilagajanja v parni sobi, je smiselno sedeti na polici spodaj . Tu bo lažje. Kot že omenjeno, je idealen položaj med prvim obiskom parne sobe ležeč. Tako se lahko oseba popolnoma sprosti. Ko pride do povečanja srčnega utripa in postane opazna pordelost obraza, se dovoli počasi premakniti na višje police.

Hlajenje

Posebno pozornost je treba nameniti procesu hlajenja. Po izpostavitvi visokim temperaturam je treba kožo običajno ustrezno ohladiti … Rusi, ki se ukvarjajo z umetnostjo utrjevanja, se lahko potopijo v ledeno luknjo ali se obrišejo s snežno kepo . Če se za človeka izkaže, da so takšna dejanja nekaj novega, je dovolj, da se malo ohladite pod hladno, a prijetno prho ali pa se kopate v bazenu v svoji savni.

Po več obiskih kopališča lahko poskusite iti ven in se obrisati s snegom. Čez nekaj časa lahko poskusite s potapljanjem na ledu.

Seveda bi morala biti opisana dejanja dopustna glede na stanje zdravja ljudi - tako resnih poskusov na sebi ne bi smeli postavljati in dvomiti o svojem počutju.

Sporočilo

Metlo je dovoljeno uporabljati že ob 2. obisku parne sobe v kopeli. Razmislite, kako pravilno masirati to naravno lastnost.

• "Inštrument" je treba držati nad človeškim telesom z nežnimi gibi z božanjem, premikanjem od zgoraj navzdol. Poskusite se premikati počasi, da ne poškodujete kože, pa tudi ustrezno jo pripravite na ostale faze.
• Dvignite metlo višje nad glavo. Na vrhu se običajno zbere največja količina pare, zaradi česar se listi bolje segrejejo. Izdelek na kratko pritisnite na obraz, prsni koš, trebuh, hrbet, stopala.
• Nato morate z metlo hoditi po telesu in narediti nevsiljive, tapkajoče gibe. Ne smete narediti preveč ostrih, neprijetnih gibov, ki bi lahko poškodovali osebo.
• Z metlo se vozite približno minuto, vendar jih ne smete ploskati. Nato izmenično božajte in tapkajte, vendar bi morale biti manipulacije intenzivnejše.
• Ponovno segrejte metlo in jo držite nad glavo. Postavite ga za 5 sekund na obraz, prsni koš, trebuh, hrbet in stopala.

Po zaključku vseh masažnih postopkov je vredno ležati na klopi približno tri minute, da se malo spočijete. Po tem morate zapustiti parno sobo.

Število takšnih obiskov je lahko od 4 do 7. Hkrati je zaželeno ostati v parni sobi največ 25 minut.

Osnovne tehnike

Obstaja več različnih tehnik masaže v parni sobi z metlo.

Pobožanje

Razmislite, iz česa je sestavljena ta masažna tehnika

• Masaža se začne z nežnim, nevsiljivim božanjem z napravo.
• Ko so osebi položili izdelek na pete, brez naglice premikajo noge do zadnjice, nato pa do zgornje polovice hrbta, nato pa jih izberejo na roke in vrat.
• Če se premikamo v obratnem vrstnem redu, se stranske površine telesa obdelajo.

To masažo je treba narediti pravilno v približno 3-4 pristopih.

Stisniti

Priljubljena vrsta masaže, za katero se odloči veliko ljudi. Sestavljen je iz takih stopenj.

• Ko metlo dvignejo navzgor, poberejo zrak visoke temperature, ga nato spustijo in z drugo metlo pritisnejo na telo (to je treba narediti tesno in nekaj sekund).
• Obkladke je treba narediti v ledvenem delu, na različnih delih telesa.

Hitro se morate premakniti in se ustaviti na enem mestu za največ 2-3 sekunde.

Raztezanje

Učinkovita in učinkovita tehnologija. To se naredi po stiskanju. Metle je treba nanesti na ledveno območje, nato jih trdno pritisniti, vzrejati na različnih straneh: 1 - navzgor, 2 - navzdol. Sprejem je treba ponoviti 5-6 krat.

Objavljanje

Po božanju se lahko zatečete k prešivanju. V tem primeru je treba osebo premagati z metlo in narediti ostrejše premike. Potrebno je postgap, premikanje v nasprotni smeri - od zgoraj navzdol.

Lahko se le rahlo dotaknete telesa (kot da s čopičem izvajate poteze po platnu).

Bičevanje

S to tehniko obdelave so zagotovljeni udarci z metlo. Običajno je amplituda do 1 m.

Ta rešitev je še posebej učinkovita, če se obrnete ne na eno, ampak na dve metli.

Oranje

S to metodo se metla temeljito segreje pod paro, parna soba pa drži pod stropom. Nadalje je s svojimi nihajočimi gibi usmerjen proti človeškemu telesu in se komaj dotika površine kože.

Ponavadi začnejo delovati od stopal, pripeljejo do njih vročo paro, nato se premaknejo na zadnjico, spodnji del hrbta, nazaj, do cervikobrahialne regije.

Trituracija

Pri tej metodi morate delati z dvema rokama, vendar z eno metlo. En atribut drži ročaj z eno roko, polovica listja je z drugo roko pritisnjena ob telo . V predelu prsnega koša, zadnjice in spodnjega dela hrbta je treba narediti krožne gibe, kot je drgnjenje. Noge in roke bo treba drgniti, pri čemer bo treba izvajati translacijske ukrepe vzdolž okončin.

Pogoste napake

Analizirajmo glavne napake, do katerih pride pri obisku parne sobe

• V parno sobo se ne smete takoj prilegati. Pred tem je priporočljivo malo hoditi ali sedeti. Ni potrebe po nenadnih premikih, saj bodo "visoke" temperature preobremenile srce in ožilje.
• Pred odhodom na paro vam ni treba nanašati kozmetike. Zamašile vam bodo pore. Sredstva za nego je bolje uporabiti po zadnjem obisku parne sobe.
• V kopalnih pogojih pod nobenim pogojem ne smete piti alkohola - rezultat je lahko žalosten.
• Ne silite se v parno kopel. Poslušajte svoje telo. Če vam postane težko dihati, se začne omotica, bolje je, da takoj zapustite sobo.
• Če zapustite neposredno iz parne sobe, ni dovoljeno takoj teči po svojem poslu. Počakajte, da se tlak in temperatura normalizirata.

Priporočila

Upoštevajte nekaj priporočil glede odhoda v parno sobo z metlo

• Bolje je, da ne hodite v kopel, če imate bolezni prebavil.
• Upoštevajte, da je raven vlažnosti v savni nižja, zato temperature okoli 100 stopinj lažje prenašamo.
• Lep spol je smiselno vzeti s seboj v parno sobo posebne izdelke za boj proti celulitu, pa tudi druge uporabne kreme za kožo.
• Priporočljivo je, da v kopalnico prinesete več pijače. Govorimo o sokovih in vodi, vsekakor pa ne o alkoholu. Še bolje je piti čaj in zeliščne poparke.